パニック

精油の香りでパニック状態を解消!

ショックなことや悲しいことがあったり、ストレスが積み重なったりすると、心に大きな負担がかかり、パニックに陥ることがあります。パニック状態は、精神的な混乱や動揺だけでなく、ひどくなると義庵や過呼吸、貧血など身体のトラブルへもつながります。パニックに陥ったときは精油の香りが効果的です。ショックや緊張を和らげて、気持ちを落ち着かせてくれます。抗うつ作用がある精油で心を落ちつかせましょう。心と体が心地がよいと感じる香りがベストです。ゆっくり深呼吸をすれば、好きな香りが穏やかな気持ちに導いてくれます。

パニック状態におすすめの精油

ハーブ系
カモミール、クラリセージ、スイート・マージョラム、パルマローザ、ラベンダー
柑橘系
グレープフルーツ、スイート・オレンジ、レモン
フローラル系
イランイラン、ネロリ
エキゾチック系
サンダルウッド、ベチバー
樹脂系
フランキンセンス、ミルラ
樹木系
ローレル

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パニック解消におすすめのブレンドレシピ

芳香浴

●ラベンダー⇒2滴

●ネロリ⇒2滴

精油の香りでショックを和らげる

急にパニックに陥ったときは、ハンカチに精油を垂らして香りを嗅ぎます。ショックを和らげて精神のバランスを整えてくれるラベンダーやネロリがおすすめです。ゆっくりと深呼吸してみましょう。

マッサージ

●ペースオイル⇒30ml

●サンダルウッド⇒3滴

●べチバー⇒2滴

●イランイラン⇒1滴

香りのマッサージでパニック状態を抑える

パニックのときにはマッサージも効果的です。パニックによる緊張でこりやすい首から肩、背中のマッサージがおすすめです。簡単に手のマッサージをするだけでも効果があります。

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