一般に、肩こりは血液循環の障害によって起こります。首や肩の筋肉は常に重い頭を支えていますが、それに加えてデスクワークなどで長時間同じ姿勢をとり続けていると、肩の筋肉はますます緊張を強いられます。筋肉が緊張すると、血管が圧迫されて血液の流れが悪くなります。筋肉は酸素不足になって乳酸などの疲労物質がたまり、肩のはりや痛みなどの症状が現れてきます。肩こりを改善するには、ストレッチなどで身体を動かし、筋肉をほぐすように心がけることが大切です。温湿布を首筋や肩にあててケアしたり、マッサージをしたり。ゆっくりとぬるめのお湯に浸かって、全身の血行をよくするのも非常に効果があります。

患部への温湿布で痛みを和らげる

痛みのある筋肉のこりをほぐし、リラックスさせてくれる香りを使って、温湿布をしましょう。首筋や肩にあて、こりがひどいときは何度か繰り返すと、さらに効果がアップします。

肩こりを温めて緊張をほぐす

こっている首筋から肩を、マッサージでゆっくりとほぐして血行をよくしましょう。お風呂あがりなど体が温まっているときが効果的です。パートナーにマッサージしてもらうのもおすすめです。

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